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Investigadores canadienses
El calor ayuda a aumentar la resistencia:
Malas noticias en medio de un invierno helado. Pero no se desespere, entrenar en el calor no se trata solo de correr bajo el sol del verano. Para que puedas obtener el mismo efecto haciendo sauna o sesión de Yoga caliente antes del ejercicio aeróbico.
Según los científicos, entrenar en el calor mejora la eficiencia del corazón. El plasma es el componente líquido de la sangre que transporta glóbulos rojos y glóbulos blancos por todo el cuerpo. La alta temperatura hace que el plasma se hinche y aumente la cantidad de sangre, aumentando así la cantidad de oxígeno que llega al corazón transportado por los glóbulos rojos.
En pocas palabras, un flujo sanguíneo alto significa que es fácil aumentar la intensidad de su entrenamiento.
Sin embargo, el efecto no aparece de inmediato. La generación de plasma comienza horas después de la sauna, justo a tiempo para el entrenamiento real... Los investigadores han notado un aumento del 13% en el plasma en los días posteriores a la exposición al calor intenso.
Esta es una buena noticia para aquellos que pensaban que la sauna era una pérdida de tiempo. Si desea aumentar su resistencia, relájese en la sauna.
