¿Los pies cansados interfieren con su buen sueño? Aquí hay un remedio
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El síndrome de piernas inquietas puede ser hereditario, Condiciones médicas como deficiencia de hierro, insuficiencia renal, embarazo, esclerosis múltiple, puede provocar síntomas. El SPI puede existir solo, independientemente de la genética o los problemas de salud subyacentes.
Mantenerse activo es muy importante cuando se trata de combatir el síndrome de piernas inquietas.
«Recomendamos el ejercicio regular para aliviar los síntomas». El síndrome de piernas inquietas generalmente ocurre después de un período de inactividad, por lo que el ejercicio moderado puede ayudar a aliviar estas sensaciones.
incluir Ejercicio aeróbico y estiramiento de piernas.
En la vida diaria, ayuda a mantener importantes movimientos musculares. Estudio de 2016 publicado en Revista asiática de medicina deportiva Resulta que las personas que padecen SPI vieron una reducción de los síntomas después de 8 semanas.
Estirarse Constantemente.
Un Estiramiento regular ayuda a aumentar la elasticidad y reducir la rigidez corporal. Estirar los cuádriceps, las pantorrillas y los tendones de la rodilla puede mover el enfoque a la mitad inferior y aliviar la tensión de la pierna. Crear una rutina de estiramientos cortos que pueda hacer antes de acostarse puede ayudar a aliviar las sensaciones asociadas con el SPI.
También Algunos cambios de estilo de vida Ayuda a aliviar los síntomas del SPI.
«El sueño es muy importante. La falta de sueño es una exacerbación importante», dice Stahl. «Para que su cuerpo vuelva a la normalidad, es esencial dormir de 7 a 8 horas cada noche».
La dieta puede afectar muchos aspectos de su vida, incluidas las piernas inquietas. En algunos casos La desnutrición puede agravar los síntomas.. Es importante que tenga una dieta adecuadamente equilibrada, Hierro Si su nivel es bajo, se asocian con SPI.
