CORRER

Puede que loco: realmente la lluvia es un problema para los que corren?

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El clima de estas semanas está cambiando los calendarios inesperadamente para el mes de primavera por excelencia

Cada semana leemos sobre eventos cancelados o misa k.o. del mal tiempo. Esta loca primavera ha puesto de relieve el tema del correr y la lluvia. Un tema antiguo, pero tal vez nunca abordado sin ser víctima de los muchos prejuicios de ningún tipo. Sin querer montar esta silla intentamos analizar sus diversos aspectos.

ASPECTO PSICOLOGICO A nivel psicológico, hay corredores que temen que la lluvia sea lo peor que les puede pasar. Mejor descansar. Mejor evitar los peligros de resfriados, bronquitis y más. Los más atrevidos en el límite están dispuestos a hacer solo una sesión de ejecución lenta. Por supuesto que se cubre más allá de la medida. Indirectamente, para los más pequeños, los padres deciden. Casi siempre en una llave protectora. Sin embargo, si se trata de correr en lugar de jugar al fútbol. La sesión de lluvia, en cambio, es vista como una actividad solo para futuros súper hombres. Mejor dejar ir y proteger a tus pequeños de los peligros del clima. Para este tipo de padres, la lluvia es sinónimo de enfermedad. Mucho menos temo el calor en su lugar. Porque según ellos tal vez te haga perder peso (mal). O el frío amargo. Porque con una sudadera extra se soluciona el problema.

AMATEURS Y TOP RUNNER Por supuesto, los más afectados por la lluvia son los aficionados o los recién llegados de la carrera en comparación con los atletas de nivel medio-alto que, en cambio, tienen planes de entrenamiento precisos. El criterio determinante sigue siendo la intensidad de la lluvia y la superficie sobre la que debe correr. Todo esto al relacionarlo con la calidad del entrenamiento o competición que debe enfrentar. Con la lluvia continua, pero no devastadora, correr en la pista o en la carretera no se pierde más de uno o dos segundos por kilómetro. Entonces, esta tendencia está destinada a aumentar en un porcentaje que va más allá de 3000 a 10.000 metros. Y aún más alto. Esto se debe a que el agua que baña los músculos de las piernas reduce la eficiencia muscular y puede generar problemas de calambres.

ESTRATEGIAS Y ROPA La primera opción en un día lluvioso y con una capacitación más bien cualitativa es encontrar una solución estratégica. Es decir, podría posponerlo reemplazándolo con una sesión de solo ejecución. O cambiarlo en términos de intensidad y distancias a tratar. Otro tema importante es la ropa. Está bien para gorra, piernas desnudas y camisa térmica si la lluvia no es demasiado fuerte. Sin gorra, está bien para un traje impermeable ligero y medias elásticas si la lluvia está batiendo. En el caso de entrenamiento de calidad o pruebas repetidas, póngase una nueva camisa seca después de calentarla y retire la húmeda antes de comenzar el trabajo específico. Entonces, siempre opte por una recuperación activa entre una prueba u otra en el caso de entrenamiento fraccionado. Porque el peligro no existe mientras corremos, pero cuando estamos mojados, nos quedamos quietos. Además, cubrirse demasiado para que no facilite el desarrollo del entrenamiento se vuelve contraproducente a nivel fisiológico porque el sudor que no respira genera una nueva fuente de lluvia dentro del cuerpo de quienes corren. En cuanto a los zapatos, si trabajas en una pista sintética, el gran problema se convierte en el grado de deslizamiento. Cuando es mejor usar zapatos con pinchos que hacen más agarre que el superlight clásico tan de moda en los últimos años.

EL ENEMIGO REAL. En última instancia, la lluvia, golpeando o no, es un inconveniente del día que se puede evitar o enfrentar abiertamente si no tiene demasiados problemas o prejuicios del día. Si no hay tormenta siempre puedes correr fuerte. Tanto en la carrera como en el entrenamiento. En realidad, el verdadero gran enemigo de quienes corren, en cualquier nivel, es el viento. No es circunventable ni tameable. Incluso para los más decididos. En la pista, la ecuación con un estiramiento a favor del viento y un estiramiento contra el viento nunca puede resolverse positivamente. En el camino las opciones pueden ser variadas. Pero casi nunca es favorable para cada banda de corredores.

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