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Cómo evitar la fatiga al conducir: el consejo correcto para los viajeros que tienen que ponerse al volante durante muchas horas, con la lista de síntomas que deben tomarse.
Conducir cansado nunca es una buena idea si es verdad que una encuesta reciente (pero no hubo necesidad de una encuesta para averiguarlo) indicada en el fatiga de conducción Una de las principales causas de accidentes de tráfico, incluso fatal. Aún más preocupante es que en la misma encuesta, alrededor del 60% de los entrevistados dijeron que se pusieron al volante. En condiciones físicas y mentales precarias., incluso por una sola vez. Pero el problema es que de vez en cuando puede hacer una diferencia …
CONSEJOS PARA EVITAR LA RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS
Así que deja la guía con consejos para Evitar los riesgos de fatiga durante la conducción. publicado recientemente porASAPS, la Asociación de Partidarios y Amigos de la Policía de Tránsito. Un útil vademécum dedicado a cada fase de un viaje en coche (incluso antes de ponerse en marcha), con los comportamientos más correctos que todo conductor debe seguir siempre, especialmente si se trata de un viaje muy largo. Los peligros asociados con un golpe de sueño son subestimados con demasiada frecuencia. Por lo tanto, es mejor evitarlos organizando los movimientos sabiamente y tomando la iniciativa solo si están en perfecto estado.
QUÉ HACER (Y NO HACER) ANTES DE SALIR
por salir sin fatiga, es necesario respetar los propios ritmos de vida y Dormir lo suficiente. De hecho, después de 17 horas consecutivas de estar despierto, los reflejos son comparables a los de un cuerpo con 0.5 gramos de alcohol en la sangre, el umbral máximo permitido por la ley. Entonces, quien se levanta a las 7 am y planea irse por la noche, necesariamente debe detenerse antes de la medianoche para dormir. A la luz de esto, ASAPS recomienda despertarse a la hora habitual, sin anticipar demasiado, y de Elija la hora de salida para mantener el equilibrio correcto.. Es esencial dormir antes de irse: la somnolencia multiplica el riesgo de un accidente por 8 y el sueño se acumula. Es muy importante comer regularmenteFavoreciendo los alimentos que aportan energía y combaten la fatiga. Así que verduras, legumbres, carnes blancas y huevos, sin dulces y alimentos demasiado grasos.
ENTENDIENDO A EVITAR
Dormir y una nutrición adecuada no son suficientes para garantizar un viaje tranquilo, también debe evitar ciertos descuidos. Repetimos, es mejor no salir después de un día de trabajo sin haber descansado primero. Entonces es preferible no establecer tiempos de llegada demasiado precisos. Esto se debe a que inconscientemente conducen a "correr más" y no a tomar descansos, que en su lugar son importantes (de 10 a 20 minutos cada uno al menos cada dos horas, cada hora si viaja de noche). Por último, no se recomienda. ponerse al volante después de tomar medicamentos que disminuyen el umbral de atención (lea las advertencias en folletos). Y, en cualquier caso, es mejor no viajar durante las horas del día cuando el umbral de atención se reduce fisiológicamente: generalmente entre las 2 y las 5 de la mañana y entre las 13 y las 16.
QUÉ HACER (Y DON & # 39; T) DURANTE LA GUÍA
Después de finalmente comenzar el viaje, es necesario tomar todas las precauciones para Evitar el riesgo de somnolencia al conducir.. Los consejos a tener en cuenta son los siguientes: No conduzca más de 8 horas al día.; siempre coloque ambas manos en el volante; ventile el habitáculo del automóvil (una temperatura interna demasiado alta favorece la somnolencia). Y luego otra vez: Tome una posición cómoda en el asiento para evitar la fatiga del hombro y la espalda; siempre respetar las distancias de seguridad; a menudo bebe agua o bebidas estimulantes como el té o el café (con moderación); chatear con otros pasajeros pero sin distraerse; no mantengas tu mirada fija en la trayectoria sino que varíes la vista, siempre mirando hacia adelante.
CÓMO RECONOCER LAS SEÑALES DE LOS NEUMÁTICOS EN LA ORIENTACIÓN
Cuando viaje en coche necesita sabiendo como Reconocer todos los signos de fatiga y somnolencia. e implementar las precauciones necesarias. Por ejemplo, en caso de entumecimiento en el cuello, dolor en los hombros, una mirada fija y dificultad para concentrarse, es apropiado parada para un descanso saludable de 10/20 minutos, durante el cual ASAPS recomienda estirar las piernas y estirar las articulaciones y los músculos. Si, en cambio, los síntomas se refieren a la dificultad de mantener una velocidad constante y / o la trayectoria y la falta de atención a las señales y el tráfico, o advertencias físicas como golpes de sueño, párpados pesados, bostezos, etc. disminución de la atención y el frecuente deseo de cambiar de posición en el asiento, entonces una simple pausa no es suficiente. Es absolutamente necesario recargar las pilas durmiendo unas horas..
