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El domingo regresa la maratón de Londres, una de las más bellas del mundo, una de las más ricas en premios y, por lo tanto, en la calidad de los atletas desde el principio. Entre ellos también estará Sir Mo Farah, atleta líder del movimiento inglés. Corre en casa y corre como favorito, incluso si la competencia no falla. Para ello, ha invertido semanas en Etiopía, entrenándose para mantenerse entre los mejores y jugar todo en sus carreteras locales, desde Greenwich hasta el Puente de Londres (punto intermedio) y hasta el Mall, frente al Palacio de Buckingham, donde se encuentra uno de los Extremos de 42.195 metros de prestigio. El suyo, tal vez. Confió sus expectativas en una entrevista en video, aquí están también.
"Estoy muy emocionado de volver a competir en Londres. El año pasado obtuve el tercer lugar y este año quiero mejorar absolutamente, explica Mo. En las últimas 6 semanas he estado en Etiopía para entrenar con mi entrenador, Gary, y todo el equipo. equipo. Y las cosas van bien. Por lo tanto, estoy muy emocionado. Para mí no hay otro lugar como el hogar (Londres). Tengo un gran apoyo del público y esto hace una gran diferencia para mí, poder Corre por las calles de Londres donde crecí. Este año el objetivo es enorme. Al igual que los rivales a enfrentar, tenemos a Eliud Kipchoge, el poseedor del récord mundial, Wilson Kipsang, Daniel Wanjjiru y muchos otros atletas. Veremos qué pasa ".
En el nivel de la competencia de élite, ¿qué tan importantes son los márgenes de mejora, en términos de entrenamiento y día de competencia?
El margen siempre es pequeño, estrecho, tanto si ganas como si obtienes el cuarto. A lo largo de los años siempre hemos estado buscando esas pequeñas mejoras. Por eso no puedo estar en la playa con mis hijos y entrenarme allí, al nivel del mar en lugar de a la altitud. Pero sé que tengo que entrenar a una altitud de 3000 metros, porque para mí, como atleta, hace la diferencia.
Cuando desciendo al nivel del mar, es diferente. Cómo probar y desarrollar diferentes zapatos, el siguiente, el SIGUIENTE% (que también tendrá a Kipchoge, como él muy favorecido, o más bien al hombre a vencer) tiene ese algo extra, ese soporte y esa tracción: es simplemente Genial tener un producto que me ayude a alcanzar mis metas. Los márgenes pequeños pueden hacer una gran diferencia entre los que cruzan la línea de meta primero y los que llegan en cuarto o quinto lugar. Como vimos en Londres en 2012, ese pequeño margen marcó la diferencia.
Fuiste el mejor en los 5 y 10 mil, pero elegiste la maratón. ¿Crees que puedes ganar?
Ciertamente pienso que no importa de qué raza sea, quiero ir a ganar; Quiero ir allí y hacer una gran actuación, y creo que nadie se atrevería a correr el maratón de Londres, a menos que creas que tienes buenas oportunidades para ganar. Cualquier día podría suceder ese día, y los mejores atletas tienden a ganar después de todo.
Pero al mismo tiempo, a lo largo de los años he aprendido que no importa si estoy compitiendo o si estoy jugando videojuegos con mis hijos, lo más importante para mí es victorioso. Es una parte de mí.
Tuve una carrera increíble en la pista y decidí mudarme a la maratón. Y una de las razones por las que decidí dar el salto fue ver que muchos atletas fuertes ganaron y compitieron en el maratón de Londres. Crecí en Londres, y para mí sería bueno ganar este maratón algún día, en las calles de mi ciudad. Es una de las maratones más grandes del mundo. Y el año pasado tuve una gran experiencia en Londres que me llevó a ganar el maratón de Chicago. Ganar fue una gran satisfacción para mí y me dio un gran impulso. Este año en Londres espero tener un poco más de confianza, un poco más de confianza, aunque al mismo tiempo sé que hay muchos otros atletas. Cualquier cosa puede suceder, pero sé que tuve la mejor oportunidad de entrenar fuera de casa, escalar montañas y probarme a mí mismo corriendo muchas millas.
Esta es una de las razones por las que fui a Etiopía para ir a trabajar y correr tantas millas como sea posible.
¿Cuántas millas corres en una semana?
Varían, dependiendo de lo que diga mi entrenador, a veces hace el bien, a veces me da semanas fáciles, pero el promedio es de más de 120 millas por semana, por encima del promedio.
Con todas las millas que corres, ¿sigues disfrutando?
Cuando empecé a correr fue solo algo que me gustó, un pasatiempo y luego se convirtió en un trabajo. Un trabajo que me divierte incluso si, a veces, cuando hago una pausa, me doy cuenta de que no sé qué hacer conmigo y me pregunto "¿Qué estoy haciendo?". Y este es el momento en el que aprecias la carrera o aprecias el trabajo duro. No mucha gente tiene esta posibilidad: me gusta correr, probablemente diría que soy adicto a ella. No hago nada por la mitad, hago todo o nada. Incluso a veces, cuando te tomas un tiempo libre, da un paso atrás y me doy cuenta de que "¡lo extraño!" Así que es algo que me gusta.
Siente la presión, ¿cómo lo manejas?
Sí, siento la presión, especialmente durante los últimos seis o siete años, pero con el éxito viene la presión, es parte del juego. Es solo que la gente espera que gane, en prácticamente todas las carreras en las que participa. Pero tiendo a no presionarme demasiado, entreno y creo en mi entrenador.
Sé que si trabajo duro en el entrenamiento, estoy probando todas mis habilidades y, por lo tanto, no hay nada más que pueda hacer más. Así que enfrentar una carrera se vuelve más fácil para mí, porque si me he entrenado lo mejor posible, estoy bien de salud, me siento en forma. Y las semanas y meses de arduo trabajo que pongo en práctica son útiles al final: eso es lo que creo.
Después de Londres … ¿Te gustaría ir a Tokio?
Mejor abordar una carrera a la vez. Pero sí, es posible, 100%! Si estuvieras en perfecto estado y pudieras obtener una medalla, ¿quién no probaría Tokio? Nunca rechazaría una oportunidad como esta. Me gustaría competir en Tokio y, como dije, si estoy en forma y listo para ganar una medalla para mi país, ¿por qué no debería intentarlo?
¿Qué significa y cómo se siente trabajar en altura?
Para poder alcanzar mis metas, debe estar dispuesto a trabajar más y agregar millas adicionales. Paso mucho tiempo a gran altura, aquí en Etiopía. Estuve aquí más de 6 semanas y una de las razones por las que vine fue para poder trabajar en un lugar donde hay menos oxígeno. Por ejemplo, cuando alcanza el nivel del mar, está respirando aire normal, aquí parece que no hay mucho aire. Si te quedas más tiempo, te adaptas, si puedo trabajar duro y luchar aquí, entonces cuando baje al nivel del mar, marcará la diferencia. La recuperación, por ejemplo, es más difícil: cada vez que tiene una sesión difícil, la recuperación que necesita a nivel del mar es menor. Me estoy recuperando bien, hago una breve recuperación, entre una sesión y otra, pero respiro más fuerte y mis piernas están cansadas. Te tomas un minuto de descanso y esto es como volar. Pero, por eso tengo a mi entrenador aquí, para ver cómo estoy, cómo quedarme y arreglar las cosas que no están yendo bien, para guiarme y llevarme a la mejor forma que pueda.
¿Cómo te mantienes motivado? ¿Alguna vez piensas que tienes menos fuerza?
Algunas veces en Río hubo un pensamiento que cruzó mi mente después de que llegué a todo en la pista. Hay momentos en que te despiertas y te vas, y no te sientes motivado. Y a partir de ahí, me dije a mí mismo que me habría dado otro año y habría analizado cómo me sentía … ahora, con el desafío de la maratón, definitivamente estoy entusiasmado. Siento que nunca he estado en esta área o en esta área, así que es como si nunca lo hubieras hecho, y quiero poder hacerlo. ¿Cómo puedo hacerlo, qué debo hacer? Y es por eso que tengo que trabajar y entrenarme para ello.
¿Qué sacrificios hiciste para prepararte para esta carrera?
Las cosas más importantes que extraño son mis hijos y mi familia. Es bueno tenerlos a tu lado, sabes que estás en casa. Juega con ellos y sácalos, llévalos a la escuela. Hay muchas cosas que extraño, como despertarme con mi hijo por la mañana y jugar con él. Pero sé que para alcanzar mis metas no puedo quedarme en casa. Y esa es la razón por la que a veces piensas en ello, especialmente cuando se enferman o cuando pasa algo en casa … los niños siempre se enferman cuando no estás allí. A veces es difícil para mí, pero esto me lleva a entrenar más duro, a hacer más. Creo que están orgullosos, pero no creo que comprendan lo que hago, probablemente los mellizos entienden; ahora tienen 7 años y, por lo tanto, entienden más, y saben quién es su padre. Y estoy orgulloso de lo que hago y cuando gano, estoy muy emocionado y cuando pierdo a uno de ellos dice "OK papi, puedes hacerlo la próxima vez", y el otro dice "you & # 39; he perdido! "- son diferentes entre sí, pero creo que ambos están orgullosos de mí.
¿Cómo es el entrenamiento para un maratón comparable al entrenamiento en pista?
Es muy diferente. Sé que no estaba haciendo muchas millas como lo estoy haciendo para el maratón ahora. Y segundo, en términos de intervalos o sesiones largas, hice más vueltas y repeticiones. Por ejemplo, ahora estaríamos en la pista un par de veces a la semana para hacer una sesión específica, de 10k a 5k, mientras que en el maratón es mucho más largo, corremos carreras mucho más largas. Recorres más millas, haces más intervalos, es completamente diferente.
¿Te motiva el miedo al fracaso?
Soy una persona muy positiva, no me gusta complicar las cosas, encontraré la manera de no complicarlas. Si falla, significa que no es tu día y continúa. No es el fin del mundo.
¿Cuándo te diste cuenta de que podías correr rápido? ¿Cuándo pensaste que esto podría convertirse en un trabajo?
Creo que la primera vez que corrí para Inglaterra fue una locura. Corrí para Inglaterra, y luego contra Escocia, Gales, Irlanda, que eran escuelas internacionales. Correr por Gran Bretaña de niño era otra cosa fantástica. Y luego una de esas cosas de las que hablamos mucho es cuando pude llegar a la categoría sénior, y si pudiera … Hice el cross country primero y luego, desde allí sentí que cuando ganas la lotería. . A partir de ahí, tener patrocinadores como Nike pensé, sí, estoy bien, tal vez pueda hacer algo en el deporte.
Ahora con Nike también trabajas en mejorar los materiales. Londres también será la primera vez en competición con un zapato completamente nuevo.
Para mí es importante tener un zapato que sea lo más ligero posible y que tenga un ajuste, soporte y agarre excelentes. El 4% fue sorprendente, pero son aún mejores: te ponen de puntillas, lo que te permite ir lo más rápido que puedas. Cuando lo probé, inmediatamente pensé "wow", estaban muy bien amortiguados y, como dije, es como ponerte en alerta, hacerte avanzar sin realmente intentarlo. A lo largo del tiempo, el equipo de diseñadores de Nike ha trabajado para mejorar el calzado en diferentes aspectos, involucrando a diferentes atletas de los cuales pueden recolectar lo que necesitan para rendir al máximo. es agradable trabajar en equipo con diseñadores para compartir sus comentarios, decir lo que necesita y luego obtener el mejor calzado para usted, lo que le permite correr lo más rápido posible.
Mi relación con Nike es muy fuerte: quieren saber lo que necesito, lo que me puede ayudar. Es como tener un entrenador que te permite estar en perfecto estado, de modo que cuando comiences una carrera puedas lograr el mejor rendimiento. Y es lo mismo que cuando te pones esa camiseta sin mangas o esos zapatos para sentirte ágil, rápido y listo para correr.
¿Puedes describir cómo te enfrentas a una raza importante y qué tan importante es el aspecto mental?
Creo que definitivamente necesitas tener una gran fuerza mental, tienes que ser más fuerte que nadie. Mucha gente piensa que hay un límite, pero para mí siempre puedes hacer más.
Creo que es algo que he desarrollado naturalmente a lo largo de los años. De niño siempre tuve un lado mental fuerte. Pero descubrí que siempre tienes más de lo que crees que tienes. Durante la carrera tengo que tomar decisiones … Tal vez el grupo se está yendo: OK, me voy. Tengo que ir con ellos. Tienes que pensar en ello, debes tener los planes A, B, C y D. Además de esto, simplemente pasa la carrera: la primera vez, trata de ahorrar tanta energía como puedas, luego en la segunda parte das la máximo.
¿Qué es un día típico de entrenamiento en Etiopía?
Despierta a las 7, desayuno de avena, tostadas, café. Salga de la casa a las 8:30 para trotar en el césped, para reunirse con mis compañeros de entrenamiento y juntos hacerlo entre 10 y 12 millas por la mañana, seguido de un poco de estiramiento y luego regresar. Después de eso me ducho, tal vez duermo un poco y luego como un almuerzo ligero. Por la noche, comienzo a moverme alrededor de las 5 y luego entreno en el gimnasio, un poco de carrera, algo de peso.
Este es un día típico, a menos que tomemos un largo recorrido el domingo, donde nos levantamos muy temprano. Despiértese a las 5 o & # 39; del reloj, salga de la casa, continúe hasta donde corremos. Conduzca, se detiene en el refugio, toma un poco de café o té y luego corre durante un par de horas.
¿Cómo describirías tu vida?
¿Personalmente? Tengo 4 hijos fantásticos, una familia feliz y relajada.
¿Y profesionalmente?
Despiadado, a veces tomé decisiones difíciles, gané muchas medallas y soy un gran fanático del fútbol.
