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por la redacción –
06 de enero de 2019
Combata la tristeza y la inquietud debidas al comienzo de un año nuevo desafiante con estos antidepresivos naturales.
Más allá de la euforia de la fiestas sientes desmoralizado y cómo vaciado? En parte es culpa de los días aún cortos. Está ampliamente demostrado que la exposición a la luz natural puede aumentar la sensación de energía durante el día y mejorar el sueño por la noche. Gracias a su capacidad para regular los ritmos circadianos del cuerpo, o el ciclo natural de sueño-vigilia que determina cuándo se siente cansado y activo.
Intenta pasar todo el día un poco de tiempo. fuera de No es el único remedio para mantener la depresión al 100% natural. Hay otros, sorprendiendo en su sencillez.
Si bien la luz natural del día es una panacea para su bienestar, la exposición a la luz azul de las computadoras, tabletas y varios dispositivos electrónicos puede interrumpir seriamente sus ritmos circadianos, lo que lo obliga a quedarse dormido más tarde que el momento ideal para su cuerpo. Apague la computadora, la televisión y el teléfono móvil y apague las luces en su casa después de 20 podría ser un buen comienzo para descansar mejor.
¿Acaba de terminar tu serie de TV favorita? Podrías encontrarte en una fase de "luto". La participación en la visión es tal, de hecho, que el cerebro se une a los protagonistas de la ficción como si fueran personas reales. El hecho de no poder seguir sus eventos puede afectarlo y, en algunos casos, cuando lo acaba de tomar en serio, incluso puede provocar síntomas depresivos. El remedio más simple (pero no el mejor) es volver a ver la serie recién terminada (o comenzar desde la primera). Pero es un círculo vicioso muy cuidadoso. Lo más saludable y efectivo es apagar la televisión y salir a charlar con amigos en persona.
En las personas que usan múltiples dispositivos al mismo tiempo, por ejemplo, al navegar el teléfono mientras ve la televisión, hay un aumento significativo en los síntomas depresivos en comparación con aquellos que usan solo un dispositivo a la vez. La multitarea sobrecarga al cerebro y evita que filtre efectivamente las distracciones irrelevantes. Abandonar el sueño de convertirse en como las deidades indias multimarca y limitarse a hacer solo una cosa a la vez.
Los pensamientos negativos son contagiosos. Pasar mucho tiempo junto con personas pesimistas, ansiosas y quejándose puede aumentar el riesgo de deprimirse y ser negativo a su vez. Afortunadamente, lo contrario también es cierto: estar con personas felices, positivas y optimistas puede dar un gran impulso a tu estado de ánimo y tu espíritu.
El ácido fólico, una vitamina que pertenece al grupo B, es precioso para combatir el mal humor y la irritabilidad. Contribuye a la producción de hormonas que regulan el estado de ánimo. Entre las principales fuentes de ácido fólico están la espinaca, el aguacate y el plátano.
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