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El esquí nórdico se está convirtiendo en una actividad de invierno cada vez más apreciada por los atletas de resistencia, en particular por los triatletas que también pueden probar suerte en la versión multidisciplinaria de la nieve (recuerde que el 9-10 de febrero, Asiago será la sede del Campeonatos del mundo de triatlón de invierno). Martina dogana, experimentado triatleta especialista en ensayos de larga distancia, ofrece algunas sugerencias y algunas ideas preciosas para insertarlo. esquí de fondo En el programa de entrenamiento de triatlón.
EN CUOTA "Entrenar con esquí de fondo significa trabajar en altura. – subraya la Aduana – Así que tienes beneficios orgánicos. Los triatletas ya están acostumbrados al entrenamiento cruzado, pero esta es una actividad incluso mejor que las habituales: puede reemplazar las carreras largas, en este caso, mejor si esquías alternativamente, y como mueve todo el cuerpo, también mejora la fuerza de Los brazos a los pies. Además, para un trabajo específico para el ciclismo, el paso de patinaje es perfecto ".
MENTE No descuides los beneficios mentales: "Cada salida es realmente regeneradora: sirve para cambiar los hábitos en comparación con las sesiones de entrenamiento que acompañan al triatleta a lo largo de la temporada. La mente se libera y estimula al cuerpo con nuevos patrones motores. Pero, ¿qué podría ser mejor que un paisaje encalado? ¿El cielo azul y los árboles cubiertos de nieve durante los fríos pero maravillosos días de invierno?.
CONSEJOS Martina Dogana pone una estaca para principiantes: "Te aconsejo que recurras a un profesor para algunas lecciones antes de aventurarte en las laderas: solo unas pocas horas serán suficientes para aprender lo básico para esquiar de manera segura y divertirte. El triatleta tiene buenas bases deportivas, por lo que solo tiene que aprender algo de técnica. Nociones para poder disfrutar de los días sobre los esquís estrechos "..
SABIDURÍA Finalmente, un consejo que ha sido transmitido por generaciones: "Para todos los triatletas que decidieron pasar unos días en la pista, me permito devolver la sugerencia desapasionada de mi abuelo, quien dijo que acelerara en los lugares en la sombra y que me detuviera en el sol para disfrutarlo". El consejo de los sabios nunca pasa de moda.
