El invierno puede poner presión sobre su salud: el resfriado, la tos, la gripe y los dolores de cabeza están al acecho, pero con este programa de alimentos, se protege de los rigores de la estación fría y garantiza un invierno suave.
Según algunas investigaciones, las bebidas que contienen probióticos, es decir, las bacterias saludables, pueden reducir el frío en casi un cuarto, además de reducir los dolores de cabeza, la tos y los estornudos. Estas bacterias, de hecho, estimulan el sistema inmunológico y en particular refuerzan los linfocitos T. Sin embargo, debemos tomarlos regularmente y en el largo plazo para aumentar las defensas del cuerpo cuando llega el frío.
Son una de las mejores fuentes de zinc, un antiviral, sustancia antioxidante que estimula el sistema inmunológico en general. Según algunos estudios, parece que el zinc también puede evitar que los virus del resfriado se adhieran al revestimiento del sistema respiratorio. Si no te gustan las semillas, también. carne y comida de mar Son buenas fuentes de zinc.
Cuando tiene un resfriado, su médico le dice que tome muchos líquidos: se usa para mantener húmedas las membranas mucosas y para atrapar y eliminar los virus. El agua es la mejor crema hidratante, pero beber el zumo de naranja También tomará una dosis saludable de Vitamina C resfriados Y el sabor es mucho más interesante.nótese bien: ni siquiera piense remotamente en aumentar la ingesta de líquidos con alcohol: reducen la capacidad del sistema inmunológico para destruir las células infectadas por virus.
Algunos científicos británicos han descubierto que la teobromina de chocolate Es eficaz contra el tos tanto como un famoso medicamento contra la tos, si no más. También es un fantástico antioxidante y es rico en polifenoles que estimulan el sistema inmunológico. Sin embargo, esto no se aplica a ningún chocolate: debe ser el más esponjoso que encuentre, con el mayor porcentaje posible de sólidos de cacao.
Son ricos en betacaroteno, una sustancia fitoquimica antioxidante Eso fortalece el sistema inmunológico. Además, su cuerpo convierte el betacaroteno en vitamina A, esencial para la salud de las membranas mucosas de la nariz, garganta y pulmones, nuestra barrera contra los virus del resfriado. También puede encontrar betacaroteno en otras frutas y verduras de color naranja y amarillo, como pimientos rojos y naranjas, batatas y (si los encuentra) melones.
Se ha comprobado científicamente que quienes comen ajo tiene resfriados menos frecuentes Y más cortos que los que no lo comen. Pero tienes que comer alrededor de un diente al día como prevención, porque cuando el frío te golpea, el ajo no puede ayudarte. Vierta una cucharadita de ajo fresco picado en la ensalada, o agréguelo a la salsa para pasta justo antes de servirla (cocinar reduce las propiedades beneficiosas de la alicina). El ajo también contiene selenio, un mineral que aumenta el sistema inmunológico.
Algunos estudios han demostrado que miel Manuka tiene un efecto antibacteriano, si se aplica en heridas, y algunas pruebas indican que puede ayudar contra el dolor de garganta gracias a sus efectos antiinflamatorios. En sí misma, la miel aún es calmante: úsala para hacerte infusiones calientes y sin alcohol con limón y jengibre.
¿Quieres liberar la nariz tapada y calmar la tos? Se come comida picante! Ahí capsaicina, la sustancia contenida en los pimientos que te hace quemar la boca, es similar a una sustancia que se encuentra en muchos medicamentos contra la tos y en expectorantes de venta libre. Y si desea cambiar, la mostaza picante, el rábano picante y el jengibre también pueden ayudar contra la congestión nasal.
Ahí Vitamina C No puede ayudarlo a resfriarse, pero puede ayudarlo a sufrir menos y curarse más rápido. Y los kiwis son muy ricos: solo una fruta contiene hasta 75 mg de vitamina C. Por lo tanto, para recuperar la salud en frettissima, aumente la contribución a la primera señal de secreción nasal. ¿No quieres comer cosas verdes y peludas? Encuentra la vitamina C también en las fresas, las grosellas negras y, por supuesto, los cítricos.
LA arándanos contienen más antioxidantes De cualquier otra fruta fresca, y para ello ayudan al sistema inmunológico a combatir enfermedades. Sus efectos beneficiosos se derivan principalmente de las antocianinas, los pigmentos que los hacen azules. ¿No los encuentras a la venta? Pruebe con otras frutas azules como las ciruelas secas, que también son muy ricas en antioxidantes, más que las frescas.
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