Aumenta el colesterol bueno – Men & # 39; s Health Italy

Ciertamente has oído que la batalla contra el colesterol peleas en dos frentes: por un lado tienes que mantener bajo control que "malo"(Indicado con el código LDL)en el otro tienes que aumentar eso "bueno"(Es decir, laHDL) que, a diferencia del primero, Mantiene las arterias limpias al reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares..
Sin embargo, recientemente, investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles descubrieron que tener un alto nivel de HDL innato no es suficiente. El efecto protector del colesterol bueno, de hecho, no depende tanto de la cantidad sino de su calidad.

Si lo haces ejercicio con constanciaSu colesterol bueno se vuelve más eficiente y hace que sea menos difícil deshacerse de su "hermano" malo y la grasa en general que puede obstruir las arterias.
Entre las actividades físicas más válidas en este sentido está la levantamiento de pesas. Los que practican esta disciplina, en promedio, tienen triglicéridos más bajos, lo cual es una consecuencia directa del poder de la HDL y da como resultado un menor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. El hecho interesante es que los beneficios positivos del culturismo se registran tanto en sujetos con peso perfecto, como en sujetos con sobrepeso.
Así que si quieres intentar hacer pesas, en primer lugar, dedícalo a sDesarrollo de músculos más grandes, como los cuádriceps.. En un estudio realizado por la Universidad de Ohio, un grupo de hombres que habían agregado ejercicios específicos para las piernas (como sentadillas con carga) dos veces a la semana durante 4 meses a sus entrenamientos tuvieron un aumento del 19% en su colesterol bueno.