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Todavía estamos a un mes y medio del final del año competitivo 2018, pero ya hemos alcanzado cifras récord en el maratón de mujeres. Tanto en el aspecto de la cantidad, como especialmente en el aspecto cualitativo de los tiempos alcanzados. Simplemente compare los números de los rankings mundiales del maratón de las últimas cinco temporadas para obtener la imagen exacta de una nueva realidad.
CALIDAD & # 39; La figura más importante es sin duda la cualitativa. En la temporada actual, 11 atletas ya han corrido los 42 km y 195 metros por debajo del histórico muro de 2 horas y 20 minutos, manteniendo así un ritmo por debajo de 3 minutos y 20 segundos por kilómetro. Bueno, en los últimos cuatro años, entre los meses de 2017 y 2014 solo hubo seis en total. Tres en 2017, uno en 2016, dos en 2015, ninguno en 2014. ¿Cuál es la razón de esta explosión de resultados geniales? Seguramente una nueva forma de lidiar con una distancia cualitativa como 42 km 195 metros bajo el aspecto cualitativo, con respecto a la formación específica y, en consecuencia, también mental en el tratamiento de la carrera. Sesiones menos largas, pero entrenamiento más específico a un ritmo muy rápido, como si la preparación estuviera dirigida a correr 10,000 metros o media maratón. No es casual que incluso en esta última distancia haya habido un verdadero auge de grandes resultados. La receta de entrenamiento ganadora actual parece ser, por lo tanto, no exacerbar el número de kilómetros por semana, sino más bien acelerar los recorridos repetidos entre 1000 y 1500 metros, con pausas de recuperación reducidas. Pero también para empujar aún más la mecánica de la carrera con repeticiones largas y rápidas de 400 metros. La clave ganadora para hacer que los atletas absorban este nuevo tipo de entrenamiento cualitativo ha sido aumentar los días de recuperación activa entre una sesión de calidad y la siguiente. Como un trabajo más orgánico con funciones de resistencia a la distancia, también hay algunas sesiones específicas de ejercicios aeróbicos, casi siempre dentro de los 30 kilómetros, en los cuales los atletas alternan kilómetros de carrera al ritmo del fondo promedio a las variaciones de velocidad realizadas al ritmo de la carrera. . Maratón o incluso andar más sostenido.
CANTIDAD & # 39; Incluso en términos del número de actuaciones de nivel medio, las cifras de 2018 ya son las mejores de la historia. Tomando como punto de partida el rendimiento en 2 horas y 30 minutos, encontramos que en 2018 a la fecha ya hay 163 atletas. En 2017, al final del año, había 157, en 2016 132, en 2015 134, en 2014, ¡el primer año que examinamos solo 108! Es decir, dentro de un período de cinco años, el número mundial de atletas de nivel medio alto ha aumentado en un tercio. Hecho ciertamente debido a la mejora de los métodos de entrenamiento y quizás incluso a la nutrición, pero probablemente también a la cantidad creciente de excelentes atletas que se lanzan, incluso por razones claramente económicas, para hacer la maratón. Aquí hay una tabla que nos permite tener una comparación de las últimas cinco temporadas competitivas con el rendimiento de todos los atletas que han caído por debajo de 2 horas y 30 minutos.
