Las herramientas que necesita y la técnica de ejecución correcta para obtener los abdominales que siempre ha deseado.
La crisis perfecta
De magra a musculosa gracias a unos pocos, simples detalles.Necesitas: una alfombra de fitnesMúsculos entrenado:abdominalPosición punto de partida: Acuéstese boca arriba, las rodillas dobladas, las manos cruzadas sobre el pecho.Posición central: ejecute la contracción, levante lentamente la parte superior del torso, separando los hombros del suelo.NÓTESE BIEN: No te levantes por completo. Limitado a elevar los hombros desde el suelo de 10-15 cm.Conclusión: mantenga la posición durante unos segundos, luego vuelva lentamente al suelo.NÓTESE BIEN: Las rodillas forman un ángulo de 45 grados. El área lumbar permanece plana en el suelo durante todo el ejercicio.
