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La primera opción para prevenirlos. enfermedad del corazón Lo haces en la mesa todos los días. Esta dieta semanal, desarrollada por MH con el consejo del Dr. Damiano Galimberti, especialista en Ciencia de los Alimentos en Noticia Sport y presidente de A.M.I.A. (Associazione Medici Italiani Antiaging), trae un número limitado de calorías diarias (alrededor de 1,450) y te ayuda a eliminar el grasa abdominal en exceso (en promedio 1 kg por semana): todo lastre inútil que cansa tu corazón. Como se dará cuenta, el "alimento del corazón" está en la clara prevalencia de origen vegetal y marino: las frutas y verduras frescas aportan nutrientes esenciales para la protección del corazón (vitaminas, minerales, antioxidantes), mientras que pescado – Gracias a su riqueza en ácidos grasos insaturados Omega-3 – ayuda a mantener bajo control el colesterol en la sangre ya mantener la circulación más fluida.

Desayuno 1 taza de leche desnatada (250 g) con copos de avena (30 g); 1 fruta de temporada
Bocadillo 1 fruta fresca de temporada.
Almuerzo Jamón crudo desengrasado (60 g); 1 ensalada roja de radicchio (150 g) + verduras de temporada (300 g); Pan toscano (60 g).
Bocadillo 1 ensalada de fruta fresca de temporada con jugo de limón.
Cena Carne hervida (130 g); 1 plato de legumbres, por ejemplo lentejas (60 g); Pan toscano (50 g).

Desayuno 1 yogur bajo en grasa (125 g); 1 taza de muesli (25 g); 1 fruta de temporada.
Bocadillo 1 fruta fresca de temporada.
Almuerzo 1 ensalada mixta de escarola (100 g), rábanos (30 g), pepinos (100 g), cebollas frescas (80 g); Atún Natural (120 g).
Bocadillo 1 ensalada de frutas que consiste en kiwi (160 g), manzana (180 g), melón (140 g).
Cena Rebanadas de carne (160 g); 1 plato de papas (150 g) y zanahorias (70 g), sazonado con aceite de oliva virgen extra; Pan toscano (50 g).

Desayuno 1 taza de té; pan integral (g 50) con 1 cucharada de mermelada; 1 fruta de temporada
Bocadillo 1 vaso de jugo de toronja.
Almuerzo Pechuga de pollo a la plancha (150 g); 1 ensalada mixta compuesta de apio (30 g), zanahorias (100 g), hinojos (150 g); Pan toscano (50 g).
Bocadillo 1 fruta fresca de temporada.
Cena Pargo rojo hervido (150 g); 1 ensalada mixta que consiste en hinojo (120 g), maíz (60 g), lechuga (80 g); Pan toscano (50 g).

Desayuno 1 taza de cebada; 3 bizcochos con 1 cucharada de miel o mermelada; 1 fruta de temporada
Bocadillo 2 kiwis.
Almuerzo Filete de bacalao (200 g) con salsa de tomate, alcaparras y orégano; 1 plato de papas (150 g) y calabacín hervido (200 g); Pan toscano (50 g).
Bocadillo 1 fruta fresca de temporada.
Cena Pavo o pollo pizzaiola (125 g); 1 ensalada mixta que consiste en lechuga (100 g) y tomates (100 g); Pan toscano (50 g).

Desayuno 1 taza de leche desnatada (250 g) con copos de avena (25 g); 1 rodaja de piña (100 g).
Bocadillo 1 fruta fresca de temporada.
Almuerzo Dorada (140 g); 1 ensalada de radicchio roja (150 g); Pan toscano (50 g).
Bocadillo 1 fruta de temporada
Cena 1 ensalada de pollo (125 g); 1 plato de patatas asadas (250 g); Pan toscano (50 g).

Desayuno 1 yogur bajo en grasa (125 g); 1 taza de avena (25 g); 1 fruta de temporada.
Bocadillo 1 plátano.
Almuerzo Pechuga De Pavo Al Horno (130 g); 1 plato de judías verdes hervidas (160 g).
Bocadillo 1 fruta de temporada
Cena Lubina con sal (140 g); 1 ensalada de tomate (200 g); Pan toscano (50 g).

Desayuno 1 taza de leche parcialmente desnatada; 4 galletas de cereales; 1 fruta de temporada.
Bocadillo 1 vaso de jugo de toronja.
Almuerzo 1 plato de arroz con mariscos (60 g); 1 ensalada mixta que consiste en tomates (100 g), pimientos (80 g), pepinos (100 g), orégano (q.b.).
Bocadillo 1 fruta de temporada.
Cena Pechuga de pavo hervida y aromatizada (150 g); 1 ensalada mixta que consiste en tomates cherry (120 g), lechuga (100 g), chalotes en rodajas finas (30 g); Pan toscano (40 g).

2 cucharadas de sopa de aceite de oliva virgen extra para usar durante todo el día; vinagre y limón al gusto; Sin sal (o en cantidades muy moderadas).

Para fines de purificación, durante el período de la dieta, solo tome un poco de agua para el almuerzo y la cena, pero asegúrese de ingerirla en abundancia durante el resto del día (al menos 1.5-2 litros en total).

El Dr. Damiano Galimberti también recomienda tomar suplementos de Omega-3, especialmente los obtenidos de algas, ya que son ricos en grasa esencial DHA (ácido docohexaenoico), un componente importante de las membranas vasculares y cardíacas. Muchos estudios han confirmado que la integración del DHA en la dieta conduce a una reducción significativa de las enfermedades cardiovasculares. Gingko biloba también es útil para proteger la salud del corazón, siempre que no esté tomando medicamentos anticoagulantes.

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