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Habiendo almacenado la primera experiencia en triatlón y tomado medidas con multideporte, es hora de comenzar a hacer las tres fracciones más suaves. Verano, vacaciones, días largos son cómplices del entrenamiento en bicicleta. Para los principiantes, durante las salidas de verano, es importante prestar atención a tres aspectos.
CADENCIA A menudo pedaleas con una frecuencia muy baja de cadencia. La cadencia es el número de revoluciones por minuto (rpm). Verifique que el ritmo de pedaleo esté entre 85 y 95 pedaleo por minuto (una computadora puede ayudar mucho en ese sentido): si es muy bajo, aligere la relación.
ROPA Nunca use ropa casual: evite la ropa interior debajo de los pantalones de ciclismo, la visera del casco y los calcetines de compresión demasiado altos. Preste atención a la condición de la almohadilla, que no debe usarse ni descoserse, use siempre la camisa técnica de media manga y no use gafas que no sean para uso deportivo.
PERFORACIÓN ¿Qué pasa si el agujero? Es esencial tener un kit de reparación de pinchazos con usted, pero para saber cómo usarlo, en el mejor de los casos, es preferible prepararse haciendo "deberes", no en el camino: lea las instrucciones cuidadosamente, solicite información al vendedor y vea algunos tutoriales en YouTube son tres movimientos que le evitarán entrar en pánico en caso de un problema con la rueda.

El artículo Principiante de la bicicleta? Evitar estos tres errores parece ser el primero en Correr.

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