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Natación, bicicleta, carrera: este es el triatlón. Y las transiciones? Ellos son una parte integral de la carrera, por supuesto, el cronómetro no se detiene, los oponentes ni siquiera, pero con demasiada frecuencia esta etapa es descuidada por los triatletas aficionados que no la preparan adecuadamente a menudo comprometiendo el resultado final.

CÓMO ENFRENTARSE T2 es una fase delicada para diferentes aspectos dependiendo de si se trata de una carrera rápida como un sprint o uno olímpico o una carrera de larga distancia . Ivan Risti un triatleta experto que compitió en todas las especialidades, explica la mejor forma de lidiar con esta situación de carrera. "Tengo una premisa: el triatlón es un deporte compuesto por cinco fases, además de la natación, el ciclismo y la carrera son las dos transiciones que son más o menos importantes según la distancia y el nivel de la carrera y el Atleta: en carreras cortas para un atleta que aspira a niveles altos, una carrera ciclista de transición es esencial: es importante ingresar al área de intercambio en las primeras posiciones del grupo, tener en cuenta el patrón preciso de acciones a realizar y tener Posicionar bien el material (zapatos, cualquier gorra o visera). Para un atleta con menos ambiciones para clasificar claramente, el objetivo debe ser realizar la transición mejor sin cometer errores y tener todo lo necesario para correr fácil de usar y adecuado para la distancia. carreras la transición bicicleta-carreras se vuelve menos importante en términos de tiempo y resultado, pero sigue siendo un momento crucial, donde es importante no cometer errores y, sobre todo, tener los materiales adecuados teniendo en cuenta que la distancia ce to run es mucho más largo que un sprint o un olímpico ".

  Ivan Risti (foto Colombo)

Ivan Risti (foto Colombo)

ENTRENANDO LOS CAMBIOS Las transiciones deben ser entrenadas simulando exactamente los mismos pasos que se deben enfrentar en la carrera. " El consejo es establecer una pequeña área de intercambio en un espacio apropiado donde se pueda practicar y repetir varias veces desde el descenso de la bicicleta a los primeros metros – explica Risti – También es importante en la competencia, enfóquese en la secuencia de gestos que se realizarán en la transición. Debe repasarlo bien antes de las carreras y luego recordarlo en la cabeza justo antes de llegar a la caja de cambios. Debemos permanecer lo más presentes posible e intentar repetir los gestos que probamos durante el entrenamiento sin ser atrapados por la ansiedad de ser rápidos: solo correríamos el riesgo de cometer errores ".

<img class="alignnone size-Web_articolo wp-image-44447" src="https://noticiasport.com/wp-content/uploads/2018/05/prepre-Transición-en-bicicleta-cómo-lidiar-con-ella-en-el-mejor-de-los-casos.png" alt=" Boa_asics_dynamis_man "width =" 620 "height =" 349 "srcset =" https://static2-running.gazzettaobjects.it/wp-content/uploads/2018/05/19/54/Boa_asics_dynamis_man-218×123.png? v = 20180521230000 218w, https://static2-running.gazzettaobjects.it/wp -content / uploads / 2018/05/19/54 / Boa_asics_dynamis_man-320×180.png? v = 20180521230000 320w, https://static2-running.gazzettaobjects.it/wp-content/uploads/2018/05/19/54/ Boa_asics_dynamis_man-436×246.png? V = 20180521230000 436w, https://static2-running.gazzettaobjects.it/wp-content/uploads/2018/05/19/54/Boa_asics_dynamis_man-300×169.png?v=20180521230000 300w, https: // static2-running. gazzettaobjects.it/wp-content/uploads/2018/05/19/54/Boa_asics_dynamis_man-894×504.png?v=20180521230000 894w, https://static2-running.gazzettaobjects.it/wp-content / uploads / 2018/05 / 19/54 / Boa _asics_dynamis_man-620×349.png? v = 20180521230000 620w "sizes =" (max-width: 620px) 100vw, 620px "/>

WHAT SHOE La elección de calzado ideal para la tercera fracción de triatlón es extremadamente subjetiva, pero la experiencia puede enseñar muchos aspectos. estamos orientados a preferir un zapato rápido, seco y reactivo, pero a menudo la elección resulta ser decididamente contraproducente. "Prefiero tener una buena respuesta del zapato y, por lo tanto, a menudo tiendo a elegir zapatos más ligeros de los indicados – le dice al triadlete DDS – pero desaparece de manera aconsejable preferir un zapato un poco más pesado que el que te recomendaría tu cabeza. La ecuación del calzado ligero igual al zapato rápido casi nunca es válida en un triatlón. También es importante tener un buen cierre del zapato, ya sea que elijas los cordones normales, los cordones elásticos o la Boa, y últimamente he tenido la oportunidad de probar algunos modelos ".

  BOA

[19659005] BOA El sistema Boa permite un ajuste confiable diseñado con materiales extremadamente resistentes y probado numerosas veces y sobre todo garantiza un ajuste que permanece así en cada situación. Realizando micro-ajustes, el cierre es ampliamente personalizable y la facilidad de apertura y el cierre le permite usar y quitar el equipo de forma rápida y fácil. "La Boa permite un mejor cierre y se ajusta de forma óptima en comparación con los clásicos elásticos – Risti dice que usa esta tecnología regularmente durante más de tres años en la carrera – esto es posible incluso después de las transiciones. Por supuesto, para arreglar el cierre durante la carrera, es necesario detenerlo, pero si pensamos en un Ironman, no es una gran pérdida en términos de tiempo. Ganas en comodidad y rendimiento, con el cierre con cordones elásticos no obtienes la misma respuesta que tienes con los cordones clásicos. Si el camino es lineal no es un daño exagerado, pero si piensas en rutas con muchas curvas o con un terreno desigual, es más fácil que el pie se mueva mucho en comparación con el zapato porque el cierre no es perfectamente firme. La boya permite un cierre firme de la parte superior del pie y evita que se pierda mucha energía para un ajuste no óptimo ". Y en ciertas situaciones, cuando las fuerzas son mínimas, no se puede permitir realmente disperse la energía en vano.

Alberto Fumi [19659021] © reproducción reservada

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